10 Consejos para una buena salud

10 Consejos para una buena salud, A medida que envejece, su salud se convierte en una prioridad. Hemos compilado una lista de consejos prácticos que lo ayudarán a mantenerse en forma y saludable y a mejorar su bienestar general.

10 Consejos para una buena salud

10 Consejos para una buena salud

1. Comer y beber saludablemente

La alimentación saludable  es importante ya que los alimentos que usted ingiere pueden tener un gran impacto en su salud. Una dieta nutritiva y equilibrada rica en fibra, frutas y vegetales es esencial para mantener un cuerpo y mente sanos, especialmente en las etapas posteriores de la vida.

2. Dejar de fumar

Dejar de fumar tendrá un efecto positivo en su salud. Respirarás más fácilmente; su circulación, piel, cabello y dientes mejorarán; y su riesgo de una enfermedad grave disminuirá.

3. Obtenga suficiente aire fresco

Salir al aire libre no solo es bueno para su salud física, sino también para su salud mental. La exposición a la luz solar aumenta los niveles de vitamina D, que es esencial para los dientes y los huesos, ¡y también te hace sentir más feliz! Salir al aire libre con la mayor frecuencia posible, por ejemplo, para pasear a su perro, también es una excelente forma de conocer gente y mejorar su vida social.

4. Mantenerse físicamente activo

El ejercicio  no tiene que ser nada extenuante. Caminar es una de las mejores formas de ejercicio, no cuesta nada y ayudará a mejorar su salud y bienestar general y ayudará a perder peso. Sus niveles de condición física mejorarán y se pueden prevenir problemas como presión arterial alta, depresión y problemas en las articulaciones.

5. Ser socialmente activo

El aislamiento social es un problema común, ya que no es inusual que los miembros de la familia vivan en diferentes áreas, o incluso en diferentes países, y no mucha gente sabe quiénes son sus vecinos en la actualidad. Hay muchas maneras de combatir el aislamiento y encontrar amigos , como unirse a una clase o grupo de almuerzo o hacer un trabajo voluntario .

6. Bebe mucha agua

Beber suficientes líquidos ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y lo mantiene hidratado. La cantidad recomendada de agua que debe aspirar a beber todos los días es de 6 a 8 vasos, pero debe aumentar esta cantidad en climas cálidos o cuando hace ejercicio.

7. Mantener tu cerebro activo

Hay muchas maneras fáciles de ayudar a mantener su alerta cerebral a medida que envejece. Ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar su capacidad intelectual, así como actividades simples como hacer un crucigrama o cuestionario, leer un libro o tener un animado debate. .

8. Tener controles de salud periódicos

Las visitas a los  dentistas  y  ópticas  vuelven más y más importantes a medida que envejece. Su vista y su salud dental a veces pueden ser el primer indicador de problemas de salud más serios, como la diabetes, por lo que es una buena idea hacer que se revisen con la mayor frecuencia posible.

9. Visita tu médico 

A veces las personas son reacias a visitar al médico y con frecuencia esperan que los síntomas simplemente “desaparezcan”. Puede ser porque les preocupa perder el tiempo de su médico o porque están poniendo sus dolores y dolores hasta la “vejez”. No dude en hacer una cita si no se siente bien.

10. ¡Sé positivo!

Tener una actitud positiva es la mejor manera de poner un resorte en su paso. Haz algo todos los días que disfrutes. ¡Visite a un amigo, escuche música, lea un libro o simplemente tómese un tiempo para pensar pensamientos felices!

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