Beneficios de una alimentacion saludable

Beneficios de una alimentacion saludable

Beneficios de una alimentacion saludable

Cómo se puede empezar a comer sano en casa?

Beneficios de una alimentacion saludable,Cualquiera que haya pasado por el viaje de pérdida de peso le dirá que en su mayor parte, la lucha es con la elección de alimentos saludables. Desde la comida rápida y alimentos procesados ​​a menudo se asocian con la comodidad, es difícil dejar de comer.

Pero todavía se puede vencer a una vida de malos hábitos!

Puede ser un reto para desarrollar nuevos hábitos alimenticios, pero no es imposible en absoluto. De hecho, es más difícil mantener hábitos alimenticios poco saludables, especialmente tarde en la vida cuando su cuerpo ya está sufriendo los efectos de la desnutrición. Recuerde: una persona que tiene una dieta poco saludable y desequilibrada también se clasifica como desnutridos.

Sus hábitos alimenticios actuales son simplemente el resultado de años de repetición. Es por eso que se llaman hábitos. No hemos nacido con los hábitos; acabamos de desarrollar con el tiempo. Así que si usted aprendió a amar las patatas fritas, helados y batidos de chocolate, se puede aprender a amar a los alimentos sanos, naturales igual forma!

¿Estás listo para otro cambio positivo en su vida?

En el post de hoy, voy a compartir con ustedes algunas grandes maneras que usted puede comenzar la transición hacia una alimentación más sana. Lo que es realmente grande sobre la transición en sí es que es gradual. Puede empezar a disfrutar de éxito de pérdida de peso fantástico cambiando gradualmente el contenido de sus comidas diarias. ¡Empecemos!

Consejo # 1: Coma más grano entero

Lo que es de grano entero?

El Consejo de granos enteros define “grano entero” como “alimento que contiene todos los componentes de la semilla del grano en su proporción original”. Una semilla de grano tiene tres componentes: el salvado, germen y endospermo.

Los tres componentes proporcionan un tesoro de nutrientes naturales que proporcionan al cuerpo con una nutrición completa. El método de cocción no importa, siempre y cuando se tenga cuidado en preservar estos tres componentes.

Debido a la densidad de nutrientes que se encuentran en el grano entero, se recomienda que tenga una o dos porciones de granos integrales por día.

La fibra dietética se encuentra en granos enteros también ayudará a conquistar los dolores del hambre, como la fibra se expande cuando entra en contacto con el agua. La fibra se llenará el estómago mucho más rápido y usted se sentirá más completa con mayor rapidez.

¿Qué tipos de grano entero se puede comer?

Existen tres tipos de granos se destacan en el mundo del fitness: arroz integral, quinoa y el mijo. Estos tres semillas de cereales están ampliamente disponibles y son favoritos del público porque son sabrosos y fáciles de preparar, también!

La quinua es considerada como un súper estado físico debido a sus niveles excepcionalmente altos de proteína vegetal, que es útil para los entusiastas del fitness que quieren construir muscular magra, mientras que adelgazar.

También puede probar las semillas de cereales como el amaranto, centeno, sorgo y cebada si los 3 primeros tipos no apelan a usted.

Consejo # 2: Saltar comida grasosa

¿Por qué ser consciente de los alimentos grasos?

Las grasas son esenciales para el cuerpo, pero sólo en cantidades muy pequeñas. La cantidad de petróleo que se encuentran en los alimentos procesados ​​y comida rápida es demasiado como para mantener un peso saludable. También esté atento a las “trampas de calorías” en el país, al igual que las tiras de tocino y empanadas de hamburguesas.

Una sola tira de tocino puede tener hasta 50 calorías. Si usted come 5 tiras de tocino en el desayuno, que ya ha añadido 250 calorías de energía a su reserva para el día.

Si sus actividades físicas para el día no se queman la mayor parte de las calorías que ha consumido desde el momento en que usted se despertó, su peso aumentará con el tiempo. Es por eso que es esencial que a identificar los alimentos con alto contenido calórico en el hogar que no proporcionan un gran valor nutricional.

Para mantener sus horas de comida interesante, optar por alternativas más saludables como claras de huevo y verduras asadas. Cuanto a su sabor, verduras tienen un montón de ofrecer. Es por eso que los kebabs no saben como kebabs a menos que agregue las verduras asadas!

Consejo # 3: Sea su propio Guru Nutrición

Una de las mejores maneras de aprender acerca de la comida saludable es mediante la preparación; en casa y experimentando con diferentes combinaciones y recetas.

La lectura sobre la alimentación saludable es una cosa; que necesita para poner sus nuevos conocimientos a prueba si desea acelerar el proceso de transición. Estos son algunos consejos simples para hacer su hogar más saludable para cocinar:

– Uso de aceite de oliva virgen extra (AOVE) tanto como sea posible y sólo en pequeñas cantidades

– Reducir la cantidad de queso y la crema en sus platos

– Sazonar con una variedad de especias y evitar demasiado salado

– Los mejores panes y pizzas con setas y verduras sabrosas

– Aprenda a guardar los alimentos cocinados para retener sus nutrientes y para hacer la cocina casera más conveniente que la comida rápida

Consejos sobre una buena Alimentación