Dieta para diabeticos RECOMENDADA y plan de alimentación

Dieta para diabeticos:  Como Crear tu plan de alimentación saludable

Dieta para diabeticos

Dieta para diabeticos

La dieta para la diabetes es simplemente un plan de alimentación saludable que le ayudará a controlar su azúcar; en la sangre. Aquí le ayudaremos a empezar. Desde lo que es la planificación de comidas como tambien intercambiar listas y contar los carbohidratos

Definición Dieta para diabeticos recomendada

La dieta diabetes significa simplemente comer los alimentos más saludables en cantidades moderadas y ajustarse a las comidas regulares.

La Diabetes dieta es un plan de alimentación saludable que es naturalmente rica en nutrientes y baja en grasas y calorías. Los elementos clave son las frutas, verduras y granos enteros. De hecho, una dieta de la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todo el mundo.

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Propósito de Dieta para diabeticos

Si usted tiene diabetes o prediabetes, probablemente su médico le recomendará que consulte a un dietista para ayudarle a desarrollar un plan de alimentación saludable. El plan le ayuda a controlar su azúcar en la sangre (glucosa), controlar su peso y el control de riesgo para la enfermedad cardíaca factores, tales como la hipertensión arterial y las grasas en sangre elevados.

Cuando se come en exceso calorías y grasa. Su cuerpo responde creando un aumento indeseable en la glucosa en sangre. Si la glucosa en sangre no se mantiene bajo control, que puede llevar a complicaciones graves, tales como pueden ser nivel peligrosamente alto de la glucosa en la sangre (hiperglucemia) y las complicaciones a largo plazo, tales como los nervios, los riñones y el corazón.

Puede ayudar a mantener su nivel de glucosa en sangre en un rango seguro al hacer la elección de alimentos saludables y el seguimiento de sus hábitos alimenticios.

Para la mayoría de todas las personas con diabetes 2 . Perder peso también puede hacer que para usted sea más fácil controlar la glucosa en sangre y ofrece una serie de otros beneficios para la salud. Si usted necesita bajar de peso, una dieta de la diabetes ofrece una manera bien organizada y nutritiva para alcanzar su objetivo de manera segura.

Información Sobre: La Dieta Alcalina

Detalles de la dieta

Una dieta de la diabetes se basa en comer tres comidas al día a horas regulares. Esto ayuda al cuerpo a utilizar mejor la insulina que produce o recibe a través de un medicamento.

Un dietista registrado puede ayudarle a preparar una dieta basada en sus metas de salud, gustos y estilo de vida. Él o ella también puede hablar con usted acerca de cómo mejorar sus hábitos alimenticios, por ejemplo, por la elección de tamaño de las porciones que se adapten a las necesidades de su tamaño y nivel de actividad.

Los alimentos para diabeticos recomendados

Alimentos permitidos para diabéticos

  • Lácteos, pero solo desnatados
  • Verduras y Hortalizas
  • Carnes blancas
  • Pescados y mariscos

Haga que sus calorías cuenten con estos alimentos nutritivos:

  • Carbohidratos saludables. Durante una digestión, los azúcares e (carbohidratos simples) y almidones (carbohidratos complejos) se descomponen en glucosa en la sangre. Centrarse en los hidratos de carbono saludables, como frutas, verduras, granos enteros, legumbres (frijoles, guisantes y lentejas) y productos lácteos bajos en grasa.
  • Alimentos ricos en fibra. La fibra dietética incluyen todas las partes de alimentos vegetales que nuestro cuerpo no puede digerir o absorber. Moderados de fibra de cómo su cuerpo digiere y ayuda a niveles de azúcar en la sangre de control. Los alimentos altos en fibra incluyen verduras, frutas, frutos secos, las legumbres (frijoles, arvejas y lentejas), harina de trigo integral y salvado de trigo.
  • Saludable para el corazón pescado. Coma pescado saludable para el corazón, al menos, dos veces por semana. El pescado puede ser una buena alternativa a las carnes con alto contenido graso. Por ejemplo, el bacalao, el atún el halibut tienen muchos menos grasa total. Pescados como el salmón, la caballa, el atún, las sardinas y el pescado azul que son rico en los ácidos grasos omega-3, Los cuales ayudan la salud del corazón atraves de la reducción de grasas en la sangre llamadas triglicéridos.Evitar el pescado frito y el pescado con altos niveles de mercurio, como el blanquillo, el pez espada y la caballa rey.
  • Grasas “buenas”. Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol. Estos incluyen los aguacates, almendras, nueces, aceitunas y de canola, aceite de oliva y los aceites de cacahuete. Pero no se exceda, como todas las grasas son altas en calorías.

Comida para diabeticos que se deben evitar

Alimentos que contengan azucares

  • Azucar refinado (Sustituir por edulcorante)
  • Dulce: Chocolate, nata, pasteles…
  • Bolleria insdustrial: ensaimadas, croissants…
  • Refresco con gas
  • Alcohol

La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular mediante la aceleración del desarrollo de la obstrucción de las arterias y endurecido. Los alimentos que contienen la siguiente pueden trabajar en contra de su objetivo de una dieta saludable para el corazón.

  • Grasas saturadas. Productos lácteos altos en grasa y proteínas de origen animal como; la carne de vacuno, perros calientes, salchichas y tocino contienen grasas saturadas. Limitar sus calorías diarias de grasas saturadas a menos del 7 por ciento.
  • Grasas trans. Este tipo de grasas se encuentran en bocadillos procesados, productos horneados, manteca y se adhieren margarinas.
  • Colesterol. EL colesterol incluye  productos como lácteos ricos en grasa y proteínas de origen animal con alto contenido graso, yema de huevo, hígado y otras vísceras. Aspirar a no más de 200 miligramos (mg) de colesterol al día.
  • Sodio. Apunta a menos de 2,300 mg de sodio al día.

Comida para diabeticos que debes comer