Dolor muscular que hacer cuando siente dolor

Dolor muscular

Dolor muscular

Dolor muscular

Cuando se trata de dolor apenas podemos manejarlo. No cualquier dolor, pero específicamente el dolor muscular. Debido a que nuestros cuerpos están compuestos principalmente de los músculos que tienden a buscar la forma más rápida para aliviar el dolor de la zona.

Aquí es cómo resolver el problema dolores musculares en todo el cuerpo

dolor muscular generalizado

Lesión muscular puede ser el resultado de ejercicio o uso excesivo. Se tarda aproximadamente 48 horas para que un músculo se cure por el uso excesivo de menor importancia. En cualquier momento en que los músculos están doloridos después del ejercicio, indica cierto grado de daño muscular.

Algunas de las causas más comunes son:

  • La tensión o el estrés
  • Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy pronto, con demasiada frecuencia
  • Lesión o trauma, tales como torceduras y esguinces
  • La fibromialgia
  • Autoinmunes trastornos como la polimiositis o dermatomiositis
  • Infecciones / infestaciones del músculo tales como estafilococos absceso (piomiositis) o triquinosis
  • infecciones generalizadas, como la gripe, la malaria, la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, la poliomielitis, la leptospirosis, la fiebre por mordedura de rata, el sarampión o la fiebre reumática
  • Fármacos, incluyendo anfotericina B, carbenoxolona, cloroquina, clofibrato, corticosteroides o hidroxicloroquina.

Tratamiento y Prevención

dolores musculares remedios caserosPara el dolor muscular , tanto en reposo y el ejercicio son importantes. dolores musculares producto de sobrecarga y el trauma a menudo responden bien al frío y / o compresas calientes, masaje y temporal disminución del uso o de descanso. El calor, baños calientes, masajes y ejercicios suaves de estiramiento después de un período de descanso se deben utilizar con tanta frecuencia como sea posible. El ejercicio regular (aumentado lentamente desde muy suave a la más vigorosa) puede ayudar a restaurar el tono muscular adecuado (se recomienda caminar, ciclismo y natación).

El dolor muscular  es asociados con enfermedades específicas se controlan mejor mediante el tratamiento de la enfermedad primaria de acuerdo a las instrucciones dadas por su proveedor de cuidados de la salud.

Recuerde que hay dos tipos diferentes de dolor muscular. Uno de ellos es el daño y el otro es debido a la construcción de músculo durante el ejercicio. Daño por lo general se indica por un músculo rasgado se notará como una persona no ser capaz de moverse en absoluto.

Los estiramientos son una de las maneras de prevenir la rotura y un medio para curarla. Los expertos suelen decir que siempre se debe hacer estiramientos antes de hacer ejercicio para calentar el músculo y hacerlo más flexible. El estiramiento después de que causara daños en el músculo ayudará a circular el área y alargar el músculo que permite el espacio para el nuevo crecimiento.

Mantener la postura correcta durante el ejercicio

La forma natural de su cuerpo está alineado impedirá que el esfuerzo de la parte superior y la espalda baja. Esto probablemente sea el peor dolor que siente como su espalda es lo que le ayuda a moverse y girar.

Aplicar calor intenso o frío intenso. Mucha gente le dirá que saltar directamente a un baño de hielo. Si no está lo suficientemente valiente para probar esto se puede añadir calor a la zona afectada. la tensión muscular puede ser aliviado con cualquiera de las opciones. No se olvide que la tensión muscular también causa calambres por lo que deshacerse de esa sensación tan pronto como sea posible.

Si necesita alivio adicional siempre se puede optar por los ungüentos de tratamiento muscular. Estos ungüentos tienen reacciones de calefacción que permitirán la circulación para ir directamente donde se ha aplicado. Es aconsejable tener siempre estos ungüentos en el sitio en caso de una emergencia. La mejor parte de estos ungüentos es que se puede encontrar en cualquier efectivo y acarreo mayorista.

Siempre tome precauciones y consultar al médico cuando se toma en intensas actividades y ejercicios. Es posible que no preocuparse por el daño antes de hacer ejercicio, pero que sin duda se sentirá más tarde en el día, y posiblemente más adelante en la vida.

Dolor muscular por ejercicio

dolores musculares en las piernas

Se puede pensar en los dolores que se sienten después del ejercicio como “un dolor bueno”, un recordatorio virtuoso que se trabaja duro para mantener su cuerpo en forma. El problema es que incluso ” un dolor bueno” es incómodo y puede interferir con sus actividades diarias. Nos dirigimos a los expertos para descubrir por qué nuestros nos duelen los músculos después del ejercicio; y lo que podemos hacer para aliviar el dolor.

Para evitar sentir el dolor ante del ejercicio, Pasternak sugiere comenzar su rutina de ejercicios lentos. “Aumentar su resistencia gradualmente para que sus músculos se adaptan a su nuevo plan de entrenamiento.” También compartió sus cuatro mejores consejos para aliviar (o evitar) dolor en los músculos, por lo que el dolor nunca será una excusa para omitir su entrenamiento de nuevo, y eso es una buena cosa!

Harley Pasternak Top 4 Consejos para reducir la DMAR

1. Calentamiento. “Aumentar la temperatura del cuerpo para ayudar a preparar sus músculos para el choque de un entrenamiento intenso,” dice Pasternak.

2. Manténgase hidratado. “La falta de electrolitos puede hacer que los músculos estén doloridos,” dice Pasternak, quien recomienda beber líquidos de fácil digestión para que pueda encender y evitar un malestar estomacal. “Busque bebidas con ninguna proteína o estimulantes como Powerade Zero.” (Y mantenerse alejado de estos 10 peores bebidas para su cuerpo !)

3. Hielo músculos adoloridos. “Tener una compresa fría a mano para reducir el dolor y la inflamación”, dice Pasternak. ACE tiene una compresa fría instantánea que es muy práctico. “Darle un giro y que tienes hielo instantáneo”.

4. Hacer cardio. “Un ejercicio cardiovascular aumenta el flujo sanguíneo y actúa como un sistema de filtro. Aporta numeroso nutrientes como los son el oxígeno, las proteínas y el hierro a los músculos que has estado entrenando y les ayuda a recuperarse más rápido. A medida que la sangre sale de los músculos, se necesita algo de los metabólicas bi-productos con ella (como el dióxido de carbono y ácido láctico) que puede estar causando el DOMS “.

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