Home / Home / El ejercicio previene el envejecimiento celular al aumentar las mitocondrias

El ejercicio previene el envejecimiento celular al aumentar las mitocondrias

El ejercicio previene el envejecimiento celular

El ejercicio previene el envejecimiento celular

El ejercicio previene el envejecimiento celular

Es de conocimiento común del ejercicio que imparte una mezcla heterogénea de beneficios para la salud. Lo que aún no se entiende es cómo la actividad física consigue reducir el envejecimiento a nivel celular. Una nueva investigación sobre las mitocondrias levanta la tapa de los procesos involucrados.

Una nueva investigación ayuda a entender cómo el ejercicio puede prevenir el envejecimiento celular.

El ejercicio regular ha demostrado que estimular el sistema inmunológico, aumentar las capacidades cognitivas, mejorar el sueño, aumentar la vida útil y mantener el tono muscular. Sus beneficios son probados; la investigación es concluyente.

Sin embargo, los mecanismos que se encuentran bajo los efectos positivos del ejercicio permanecen en las sombras. ¿De qué manera las actividades físicas se traducen en la reconstrucción de los orgánulos que degradan a medida que envejecemos? ¿Qué actividades son las mejores?

Un nuevo estudio, publicado esta semana en Cell Metabolism , ofrece pistas sobre cómo podrían ser producidos estos beneficios.

El autor principal del estudio es el Dr. Sreekumaran Nair, un diabetico investigador de la Clínica Mayo de Rochester, MN, y el equipo de investigación ha sido dirigida por Matthew Robinson, que ahora trabaja en la Universidad de Oregon en Eugene.

En total, el estudio incluyó a 36 hombres y 36 mujeres, se dividió en dos grupos de edad: “joven” (con edades comprendidas entre 18 y 30 años) y “mayor” (con edades comprendidas entre 65 y 80). Estos participantes se dividieron además en tres programas de ejercicio:

  • ciclismo de alta intensidad intervalo
  • el entrenamiento de fuerza usando pesos
  • una combinación de entrenamiento de intervalo y la fuerza

Tomar una biopsia de los músculos del muslo del voluntario, compararon la composición molecular con un grupo control de voluntarios sedentarios. La masa muscular magra y la insulina también se evaluó la sensibilidad.

El equipo encontró que, aunque el entrenamiento de fuerza fue eficaz en la construcción de masa muscular, entrenamiento de alta intensidad intervalo tuvo el mayor efecto a nivel celular, específicamente en las mitocondrias.

El ejercicio, las mitocondrias, y el envejecimiento

Las mitocondrias se conocen comúnmente como los motores de la célula; su función principal es la de producir trifosfato de adenosina – la molécula que transporta energía química dentro de las células. A medida que envejecemos, la capacidad de las mitocondrias para generar energía disminuye lentamente.

Mediante la comparación de los datos proteómicos y ARN de secuenciación a través de los grupos de ejercicio, el equipo encontró que el ejercicio estimula las células para hacer más copias de ARN de los genes que codifican para las proteínas y las proteínas responsables del crecimiento muscular mitocondriales.

Voluntarios más jóvenes que llevan a cabo el entrenamiento de intervalo mostraron un 49 por ciento de aumento en la capacidad mitocondrial y, aún más impresionante aún, el grupo de mayor edad experimentó un aumento del 69 por ciento.

De alta intensidad en bicicleta declive relacionado con la edad efectivamente invertido en la función mitocondrial.

Los ribosomas, los jugadores vitales en la síntesis de proteínas, también recibieron un impulso de ejercicio – que aumentó su capacidad para construir proteínas mitocondriales, lo que explica el aumento tanto en la función mitocondrial y el músculo hipertrofia.

La desaceleración del envejecimiento a través de la proteína del aumento

La capacidad de la actividad física para reforzar la producción de proteínas es importante. Las células musculares, al igual que las células del cerebro y del corazón, no se dividen con frecuencia. Esto significa que, a medida que envejecemos, disminuye la función. Como explica el Dr. Nair: “. A diferencia de hígado, el músculo no volver a hacer crecer fácilmente Las células pueden acumular una gran cantidad de daño.” Si el ejercicio puede restaurar o minimizar el deterioro de los ribosomas y mitocondrias en las células musculares, hay una buena probabilidad de que hace lo mismo en otros tejidos.

Además del aumento de la capacidad mitocondrial, el intervalo de la formación también mejoró la sensibilidad a la insulina del participante, la reducción del riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, este tipo de ejercicio fue menos eficaz en la mejora de la fuerza muscular.

“Sobre la base de todo lo que sabemos, no hay sustituto para estos programas de ejercicio cuando se trata de retrasar el proceso de envejecimiento. Estas cosas que estamos viendo no puede ser realizado por cualquier medicamento.”

El Dr. Nair Sreekumaran

Aunque este estudio no se centró en la formulación de recomendaciones sobre la duración o el tipo de ejercicio, el Dr. Nair dice: “Si la gente tiene que elegir un ejercicio, recomendaría alta intensidad intervalo de la formación, pero creo que sería más beneficioso si podían hacer 3-4 días de entrenamiento a intervalos y luego un par de días de entrenamiento de la fuerza “.

El estudio demuestra claramente cómo el ejercicio puede aumentar la producción de orgánulos específicos. Esta relación es probable que desempeñe un papel clave en el retraso del envejecimiento celular.

El Dr. Nair y su equipo planean extender su inmersión profunda en los beneficios del ejercicio celulares en otros tipos de tejidos. En el futuro, estos hallazgos podrían ser utilizadas para orientar las vías específicas y reducir el impacto del envejecimiento. Con el tiempo, tal vez estos cambios positivos podrían ser provocados artificialmente, pero como dice el Dr. Nair: “Hay datos de la ciencia básica sustanciales para apoyar la idea de que el ejercicio es muy importante para prevenir o retrasar el envejecimiento No hay sustituto para eso.”