La dieta disociada

Con la dieta disociada no tendrás que pasar nada de hambre,cuando decimos nada, es nada, ya que puedes comer toda la cantidad de alimentos que desees, pero eso si, sin llegar a mezclar lo que no le convienen,ya que se convierten en grasas los alimentos que hemos ingerido si se realiza una mala combinación. Dieta disociada bien explicadita

La dieta disociada

Que es la dieta disociada

La dieta disociada esta formada por la teoría del equilibrio entre la base del estomago y los acidos. Esta dieta trabaja con la función de las leyes de digestión la cual divide los alimentos en 3 categorias principales esta son :

  • glúcidos o hidratos de carbono: (trigo, pan, patata, zanahoria, cebolla, batata, semillas, habas, chocolate,mandioca, caramelos, arroz, pastas, azúcar)
  • proteínas: carne, pescado, caza, lácteos light, polFlo,, frutos secos)
  • alimentos neutros:(leche,verduras, quesos con más de 45% de grasa, carne o pescado crudo y/o ahumado,mantequilla,  y los aceites vegetales)

Lo que haremos sera de evitar en esta dieta comer estos 3 grupos principales de alimentos al mismo tiempo. ya que se alega que cuando lo haces causa estragos en el sistema digestivo.

La Dieta Disociada bien explicada

Ya que sabemos que la dieta disociada esta basada en los concepto basico de no mezcla algunos grupos de alimentos. Por lo que para una mejor comprensión sobre que alimentos debes de combinar y cuales no, Nos hemos encargado de crear una tabla de la dieta disociada donde podras ver como son combinados los alimentos.

Al momento de combinar bien los alimentos, esto dará lugar a una mejor distribución de los alimentos mas lógica, dependiendo obviamente de la necesidades de la energía de nuestros cuerpo en todo el día.

Esto pues no permite de llegar a nuestro peso ideal sin la necesidad de hambre y la digestión pesada.

Reglas de las Dietas Disociadas

  • No debes de mezclar los alimentos que son ricos en proteínas como el: (pescado, carne, leché,) con hidratos de carbono como lo son: (harinas y cereales: pasta, arroz, pan, legumbres: lentejas.
  • No mezclar las grasas (aceites, mantequilla, frutos secos.) con hidratos de carbono.
  • El azúcar debes de sustituirlo por algún edulcorante o preferiblemente eliminarlo. Con la fructosa de las frutas es más que suficientes.
  • Los hidratos de carbono de carbono no puede ser mezclado ente si ( Como: Las patatas y el pan, no casan muy bien).
  • Frecuentemente las frutas no combinan bien con otros grupos de alimentos,  Por lo que debe de tomarlo por separado, pero debe tomar. Lo ideal a media mañana u/o media tarde.
  • hortalizas y Legumbres (cebollas, verduras de hoja verde, calabacines, zanahorias, tomates, espárragos…) estos alimentos pueden ser generalmente mezclado con todo.
  • No debes de mezclar las nueces con otros alimentos, especialmente con esos alimentos que tienen proteínas.
  • También debes de eliminar los refrescos (Al menos que sean light) y el alcohol (¡el alcohol está prohibido!)

¿La dieta disociada funciona?

Si tu meta es perder peso hay que afirmar que esta dieta es especialmente una de las mejores para adelgazar si la necesidad de pasar nada de hambre (Existen testimonios en los cuales aseguran haber perdido en 7 días, 10 días o 30 días, 3/4  kilos ), ya que es muy cierto que separar los diferentes tipos de de nutrientes y comida que realizamos al final acaban por tener un menor valor calórico, por lo tanto, al dejar el alcohol y el azúcar está contribuyendo a la pérdida de peso.

Y esta es la razón por la que la maravillosa dieta disociada funciona, y no solo porque separamos los distintos grupos de nutrientes. Si te habrás fijado, el aceite es permitido en cocción y para poder acompañar en la tostada en el desayuno, alimento que nos aportan hidratos de carbono y también proteínas, por lo que hay que reconocer, que es muy imposible realizar disociación de nutrientes.

Cuando se toman los alimentos?

Unas normas muy básicas:

  • Las comidas: Deben de ser dividida en 5 partes al día: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
  • Los hidratos la mejor forma de tomarlo es en el desayuno y en el almuerzo. Ya que en la cena tomaremos proteínas cómo: (Pescado, pollo, jamón York,etc)
  • Las frutas: Debes de tomarla a media mañana o en la merienda. Nunca se deben de mezclar con el resto de los grupos de alimentos.
  • Es muy importante no saltarse ninguna de estas comida. Debes de tener en cuenta. De alguna forma separada, en el resto del día irás comiendo todos los nutrientes necesarios. Si se llega a saltase alguna comida puede llegar a sufrir un déficit nutricional y así mismo ralentizar tu metabolismo.

Porque no se debe de pasar hambre con la dieta disociada.

Con esta dieta no se pasa hambre porque tienes la oportunidad de comer la cantidad de alimentos Que prefieras si lo mezclas bien.

Otra razón es que no se elimina algunos de los grupos de alimentos. Esto ocurre más con los hidratos de carbono, ejemplo; puedes consumirlo pero solamente en el desayuno y en el almuerzo.

Ya que no se eliminan ningunos alimentos, esta dieta es muy equilibrada y es una de las dietas faciles.
Por lo que no tendrás ansiedad, unas de la causa por la que fallan la mayoría de las dietas para perder peso.

Es aconsejable hacer algo de ejercicio para tener un estilo de vida Mucho más saludable.

Le dejaremos un menú diario el cual puede utilizar para la dieta.

Dietas disociadas menus 3 ejemplos:

disociada menu

Menú 1 Dieta Disociada

  • Desayuno: jamón y setas con Huevos revueltos. Té o café. Un vaso de leche de soja.
  • Almuerzo: brócoli con Espaguetis
  • Merienda: Dos zanahorias
  • Cena: guiso de calabacín y Maíz.

Menú 2 de la Dieta Disociada

  • Desayuno: Muesli con manzana y avena . Una cucharada de miel. Té o café. 150 gramos de yogur bajo en calorías.
  • Almuerzo: Un filete de pescado. Una ensalada verde.
  • Merienda: un yogur.
  • Cena: Pimientos rellenos de arroz.

Menú 3 de la Dieta Disociada

  • Desayuno: una rebanada de pan, un yogur,un plátano,  y una taza de té o café.
  • Almuerzo: lechuga con Un filete de pollo.
  • Merienda: Queso fresco
  • Cena: patatas con curry

Gracias por visitar este articulo de la dieta disociada gratis

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