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Remedios naturales para dormir bien

Remedios naturales para dormir bien

Remedios naturales para dormir bien, Dormir bien debe ser una de las prioridades fundamentales del ser humano, ya que solo ante la profundidad de un buen sueño y un descanso adecuado, nuestra vida puede ser más tranquila y saludable.

Pero para muchos dormir bien es un autentico desafío, su día a día, el estrés o simplemente su metabolismo, los obliga a permanecer durante mucho tiempo en cama, a la espera de ese instante imprevisto en el que caemos por completo en el dormir bien.

Sin embargo, dormir rápido puede convertirse en un hecho fácil de lograr, si acatamos alguno o algunos de los tantos remedios naturales para dormir, esos que parecen hacer parte de los secretos de toda abuela y que se convierten en una solución efectiva para preparar nuestro cuerpo para un dormir mejor.

Remedios naturales para dormir bien
Remedios naturales para dormir bien

Remedios naturales para dormir bien

En esencia, es necesario empezar por el tema de las infusiones. Ya que esta medida representa al menos un 90% de todas las opciones. Las hierbas son las más utilizadas por su poder somnífero, aparte de constituir una medida muy sencilla de aplicar.

Para esto solo hace falta que coloques a hervir agua junto con lavanda o manzanilla. Debes tomar esta infusión al menos una hora antes de dormir, ya que su efecto es progresivo, relajando el sistema nervioso y predisponiéndolo para el sueño.

Entre otras de las hierbas con las que puedes lograr el resultado de bajar tu ansiedad y calmar el estrés, están: la valeriana, el lúpulo seco, la stevia, la tila, el boldo, la menta, el cilantro o la lechuga. Igualmente puedes intentarlo con un poco de leche hervida, a la que le agregas una pequeña dosis de ron.

Bañarse para dormir bien

Una opción muy utilizada hoy en día, es la de disfrutar una buena ducha de agua caliente, lo que en esencia relaja toda la tensión muscular del cuerpo y lo predispone para desentenderse de la ansiedad y el estrés vivido a lo largo de todo el día.

Pero, aparte de bañarse con el agua y el jabón, en algunas ocasiones resulta oportuno implementar otras hierbas, que al igual que la infusión, actúen sobre cada una de las células de nuestra piel y permitan suavizar el estado de ánimo.

Algunas de las hierbas que puedes utilizar son las anteriormente nombras, o también, el azafrán, la melisa, el estragón o la pasionaria. La táctica de utilizar leche mezclada con miel y una dosis de ron también es recomendable.

Otras opciones de remedios

Se sabe que las propiedades que tiene la cebolla, si se integra con frecuencia durante la alimentación diaria, estimula al sistema nervioso a estar más propenso para el sueño. Lo mismo ocurre con la lechuga.

Por lo mismo, el remedio más certero y casero de todos, también está asociado a llevar una dieta totalmente sana y balanceada, donde se eliminen los excesos de grasas, fritos y azucares. Se sabe por ejemplo, que los dulces elevan los niveles de circulación de la sangre, manteniendo activo y en mejor disposición al cerebro.

Dormir bien utilizando un pebetero

Algunas personas también suelen recomendar para dormir rápido, el aromatizar la habitación utilizando un pebetero donde aceites de manzanilla, menta o valeriana, hiervan pasivamente e inunden el aire del lugar de un olor suave para la respiración.

En este aspecto es importante no excederse en la cantidad a hervir en el pebetero, ya que si es demasiado fuerte se produce un efecto contrario al deseado. De hecho otra opción similar es la de dejar durante el día, debajo de la almohada, hojas de lavanda o cualquier otra hierba cuyo aroma ayude a relajar al cerebro y lo predisponga para el buen dormir.

La kava kava

Finalmente, otra de las hierbas más potentes que puedes usar dentro de todo el catalogo que existen como remedios naturales para dormir bien, es la kava-kava, una planta cuyas propiedades son realmente fuertes para relajar el cuerpo y eliminar la tensión muscular.

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